8月11日の拍手返信『毒親の言葉を真に受けない方法や考え方、これをやると少し楽になれるという方法などはありますか？』by.ｋ
（※引用に差し障りがあるかわからなかったので質問文を要約してあります。） こんばんは！深刻なお悩みだと察しましたので、取り急ぎ返信させていただきました。
親御さんの言動に小さい頃から苦しんでこられたんですね。推測の域ではありますが、私の母もいわゆる「毒親」の要素があるもので、Kさんの状況は分かるような気がします。
とはいえ、こういうことに気が利かないもので今のところ全く上手いことを言える気がしません。ただ同じ毒親を持つ者同士、このお返事がちょっとでもなにか参考になったり助けになれればなぁと願っています。
前置きが長くなりました。親の言葉を真に受けない方法や楽になれる方法ですね。革新的なことはないんですが、
・親の言うことが必ずしも正しくない
・親から好かれなくても別に死なない
私が母のヒスを聞き流しているときは大体上の二点のことを考えています。
特に「親の言ってることが別に正しいわけじゃない」という点については、かなり大人になってから気が付いて、以来のびのびと生きられるようになったのでいつも忘れないようにしています。
自分の経験に照らし合わせた話で申し訳ないですが、もしKさんが明日着る服や髪型を毎日決められていたり、付き合う友達や進学先や就職先を押し付けられていたり、なにかに挑戦する度に「馬鹿なことをする」「絶対悪い目にある」「今すぐやめなさい」って責められていたとしたら、是非、その親に言われたことを無視してみてください。案外すがすがしい気分になれるかもしれません。周りから「えっ、いつもと違うけどなんかいいじゃん」とか言われたりして。そうして成功体験をいっぱい積んで欲しいです。成功とまでいかなくてもいいです。「あんなにぎゃんぎゃんと『言うことを聞かなきゃこの世の終わり』みたいに言ってたけど、無視したところで大したことないじゃん。そういう経験を蓄積してみてください。
親は多分、引き続き我々のことを「私の言うことを聞かなきゃ野垂れ死ぬくせにこの愚図が～っ！」みたいな感じで否定してくるんですけども、こっちはもう親の言うことが絶対じゃないのを経験でわかっているので、そしたらもう「はは（笑）」って思えちゃいます。
酷いことを言われても気にしない、って急にしようと思っても難しいと思います。
「酷いことを言われてるけど無視したところでなんともなかった」っていう経験を何回か積んでようやく他人の言葉を真に受けない、落ち込まないメンタルになっていくんじゃないかな……
（あと、私はなにかあるとすぐツイッターに書いちゃうんですが、不特定多数の人が「そんなことある！？」「ひどい～！」とか言ってくれるんで、「（よかった…これは酷いことなんだな…）」って親のめちゃくちゃ論法に飲まれずに冷静になることができるので、助かってます）
色々言いましたが、親から怒鳴られたり人格否定されたりしたら落ち込むのは当たり前だと思います。つらい気持ちになってしまうことが弱いかって言ったら絶対そんなことないのでその辺はどうか無理なさらないでください。
最後に精神科についてですね。行ったことがあるかないかで言えば、あります。受診の良し悪しについては、体感ですが、多分かなり相性次第だと思います。私の選んだ病院はかなりビジネスライク（？）だったのか、受診に至った経緯を説明している途中で「で、どういう診断書が欲しいんですか？」って訊かれて、びっくりして逃げ帰ってしまいました。あとで考えて見たらあれは、メンタルの病気を事由に休職したい人に診断書を書いてあげるよってための場所だったんだなぁ…と思います。
もちろん、うちは「治療」をするための病院ですよ！という病院もありますし、職場の同僚なんかは、鬱症状で病院にいって「あっ、体調が原因ですね。漢方で治りますよ」って処方された漢方薬でめきめき調子があがってしまったといったこともありました。
病院によりけり、人の相性によりけりです。
ちなみにここからは素人の憶測なので話半分でお願いします。
病院では気持ちの鬱っぽさやイライラを和らげてくれる薬というのは処方してもらえますがｋさんの場合、精神疾患というより環境に明確な原因があっての気分の落ち込みとみえますので、それを薬で抑えてももしかすると根本的な解決に至らないのかもしれません。
投薬ではなく、相談援助のかたち……面談カウンセリングで物の見方とか考え方のアドバイスをもらうのも助けになるのではないかなと思いました。
長々とスミマセン。なにかちょっと的が外れたことを言ってたら鼻で一笑して忘れてください。お悩みを打ち明けてくださるなかでも、私のことを応援してくださったりお気遣いの言葉を入れてくださったり大変嬉しかったです。
ｋさんが楽しい気分で日々を過ごされるよう陰ながら応援しています。メッセージありがとうございました。
